Летний офисный синдром – это когда надо работать, а голова чугунная, дышать нечем, взгляд не фокусируется. Но есть способы, которые помогут с этим справиться.
Способ № 1 – ароматический
Эфирные масла могут существенно облегчить жизнь труженикам офиса. Нанесите пару капель масла мяты, лаванды, лимонника, бессмертника или грейпфрута на платок и носите его с собой. В легком облачке аромата вам будет свежо и комфортно. Каплей масла смажьте виски и запястья. Или капните в ладони, разотрите, поднесите к лицу и глубоко вдохните несколько раз. Масло мяты (каплю) перенесет даже язык – дышать сразу станет легче.
Способ № 2 – косметический
На время забудьте о косметике – чем ее летом меньше, тем вам проще жить. В ящике офисного стола храните термальную воду-спрей. Побрызгали на лицо, под коленки, на запястья и локтевые сгибы – и жизнь наладилась! Прекрасно освежают лицо увлажняющие эмульсии, карандаши для глаз, дневные кремы и гели с ментолом и даже декоративные тени с эффектом охлаждения. Для тех, кому дресс-код запрещает являться на работу без чулок, выпускают специальные модели, пропитанные охлаждающим ножки составом.
Способ № 3 – съедобный
Обливающемуся потом человеку обычно не до еды. Но есть продукты, которые и освежают прекрасно, и желудку скучать не дают. Отлично охлаждает обычный огурец. Можно им и просто похрустеть, и тарелочку зеленого гаспачо (протертый огурец, минеральная вода, мята) за бизнес-ланчем проглотить. Помогают справиться с жарой ломтик дыни или арбуза, томаты, стебли сельдерея и грейпфруты.
Способ № 4 – рефлекторный
Сидите на совещании, а так жарко, что того и гляди упадете в обморок? Можно привести себя в порядок, массируя биологически активные точки.
Энергично потрите уши (на них очень много активных точек).
С силой нажмите на ноготь большого пальца ведущей руки (правой – у правшей, левой – у левшей).
Надавите до боли на точку под носом.
Ущипните себя за бедро.
На боль организм отреагирует выбросом адреналина, сосуды расширятся, работа всех систем активизируется.
Если тяжело дышать, положите под язык таблетку валидола или просто леденец: в подъязычной зоне есть точка, стимулирующая работу сердечно-сосудистой системы.
Способ № 5 – питьевой
Расплывающийся от жары и усталости мозг спасут тонизирующие чаи с кусочками фруктов и ягод: шиповника, клубники, апельсина, грейпфрута. Лучший вариант – чашка горячего (!) зеленого чая для регуляции теплообмена, особенно с кардамоном, вербеной или имбирем.
Минеральная вода понадобится для восстановления водно-солевого баланса. Помогают охладиться морсы из клюквы и брусники, вода с лимонным соком или с парой капель мятного масла и свежевыжатые соки, особенно апельсиновый. А вот любовь к кофе надо остудить. Он, конечно, бодрит, но еще и действует как мочегонное. А обезвоживание, как правило, приводит к быстрому утомлению. А не с ним ли мы сейчас боремся?
Способ № 6 – оптический
Устали глаза, а голова, кажется, уже навсегда потеряла способность рождать умные мысли? Займитесь фитнессом для глаз. Оторвитесь от компьютера, расслабьтесь, позвольте взгляду скользить по окружающим предметам. Затем энергично повращайте глазами, “постреляйте” ими из стороны в сторону, снизу вверх, открывайте и закрывайте, на пару секунд задержите взгляд на кончике носа, затем попытайтесь разглядеть дальние дома в окне, помечтайте об отпуске… И снова к кончику носа, потом снова за окно. Повторить 10 раз.
Способ № 7 – спортивный
Встаньте прямо, закройте глаза, позвольте вашим мыслям течь свободно. Сделайте глубокий вдох. Поднимите руки вверх, перекрестите их над головой и возьмитесь за локти. На выдохе наклонитесь влево, замрите на некоторое время в этой позе и на вдохе выпрямитесь. Повторите упражнение с наклоном вправо. В заключение прогнитесь вперед, не сгибая спину, и останьтесь в этой позе на десять секунд. Такая тренировка приведет мысли в порядок и зарядит энергией. Избавиться от усталости помогут приседания, круговые вращения и наклоны головы.
Хрусталь и бамбук
Древние римляне носили в жару хрустальные шары и верили, что они впитывают в себя излишки тепла. И правильно верили: хрусталь обладает хорошей теплопроводностью с одной стороны и хорошей теплоемкостью – с другой. Поэтому даже в жару он прохладен на ощупь. Запихивать под рубашку бабушкину вазочку – удовольствие сомнительное, но серьги, браслеты и ожерелья из горного хрусталя – изящное решение для тружениц офиса. Африканские туземцы для этих же целей используют бамбук. Почему бы и нам на работе не обзавестись бамбуковыми циновками, которые можно постелить на кресло или диван?