К сауне можно относиться по-разному: кто-то ее обожает, кто-то не способен высидеть там и десяти минут, кто-то просто обходит стороной. Между тем парная – одно из самых древних средств борьбы с разнообразными хворями. Какими именно – описано в сотнях статей. Речь обычно идет о вариациях финской сауны, где поддерживается низкая влажность (5-15%), а воздух нагревается от 80 до 140 градусов.
Не так давно вместе с экзотическими банями вроде турецкой и японской, появилась в наших краях диковинная вещь под названием «инфракрасная сауна». Возможно, это мой персональный пунктик, но реклама, которая утверждает, что средство лечит без побочных эффектов все болезни на свете, начиная диареей и заканчивая параличом и коликами правой пятки, вызывает острое недоверие. Поэтому попытка с помощью поисковой системы завязать виртуальное знакомство с инфракрасной сауной, закончилась провалом – из Сети посыпались просто тонны рекламных текстов. Не вызывала сомнения только историческая справка: инфракрасные сауны изобретены в конце 1970-х годов японским врачом Тадаши Ишикава. Поэтому, пришлось ставить эксперимент на себе и друзьях.
Посылаю луч тепла
В инфракрасной сауне лучи нагревают не воздух, а тело человека. Если поднапрячься, то можно вспомнить физику а вместе с ней и то, что инфракрасные волны это способ передачи тепловой энергии от одного объекта к другому. При этом на прозрачные объекты инфракрасный свет не действует, поэтому в инфракрасной сауне не очень жарко – обычно в кабинке около 40-46 градусов тепла. В результате получаем интересный эффект: температура кожи человека в инфракрасной сауне выше, чем температура воздуха. Благодаря этим комфортным условиям, инфракрасную сауну могут посещать те, кому некомфортно находиться в обычной финской.
Ну, а если говорить о визуальном воплощении инфракрасной энергии в сауне, то его попросту нет. Волны идут от встроенных в стены излучателей с температурой 300-450 градусов, которые обычно делают из циркониевой керамики. Поэтому инфракрасная сауна – это деревянная кабинка, в которой может поместиться до 5-6 человек, а печей или отверстий ля подачи горячего воздуха здесь нет.
Каждый месяц мы с подругами ходим в обычную сауну, но тут в исследовательских целях девушки, скрепя сердце, согласились отойти от привычного сценария и посетить сауну инфракрасную. Правда, так уж вышло, что время поджимало, мы просто не сумели собраться и пошли в разные места. Результат – две довольные особы, которые заявляют, что в обычную сауну они больше ни ногой: там жарче, высидеть сложнее и пота в три раза меньше, и я, тихо бурчавшая под нос: «тоже мне, жертвы рекламы».
Ларчик открывался на самом деле просто: на волне популярности инфракрасных саун их стали подделывать, и именно в такое сомнительное заведения я, похоже, попала. Ради дешевизны вместо специального оборудования на стену часто монтируют обычные нагревательные панели. В итоге в кабинке жарковато, пота немного, и организм прогревается все тем же воздухом, что и в обычной сауне. Говорят, особые умельцы даже умудряются в стену таких псевдо-инфракрасных саун красные светодиоды монтировать. Все-таки инфракрасное излучение, вот оно и мигает. Правда, эта практика, к счастью, в хороших банно-саунных комплексах используется редко, поскольку клиенты научились отличать инфракрасную сауну от простого обогревателя в стене.
Для чего это нужно
Инфракрасное излучение имеет много полезных свойств. Косметологи пользуются им для ускорения воздействия активных компонентов масок, спортсмены в инфракрасной сауне избавляются от избытка молочной кислоты в мышцах и просто разогревают их, а уж медики инфракрасному излучению давно нашли применение при невралгиях, последствиях травм суставов, кожных заболеваниях, проблемах с дыханием и еще множестве болезней. Правда, как ни банально это звучит, в лечебных целях инфракрасную сауну лучше использовать с благословения врача.
Правильное использование
Есть у инфракрасной сауны и нечто общее с обычной: полотенца, душ до и после, а также обильное потоотделение. Более того, если инфракрасная сауна работает нормально, то в ней человек потеет сильнее, чем в обычной. Поскольку нагревается не только поверхность кожи, но и ткани на 2-3 сантиметра вглубь.
И, как бы ни нравилась инфракрасная сауна и якобы легко она не переносилась, ею нельзя злоупотреблять. Как и все полезные вещи, при передозировке инфракрасная сауна точно так же может навредить. Наш дружный коллектив любителей сауны (которые вдобавок еще почти все медики) для себя вывели пять правил, при следовании которым инфракрасная сауна, впрочем, как и любая другая, принесет только пользу.
Во-первых, если сауна не ваша личная, то нужно обязательно соблюдать правила гигиены. В противном случае целебный эффект инфракрасного излучения может компенсироваться неприятным визитом к дерматологу.
Во-вторых, следить за временем в кабинке. В инфракрасной сауне легче получить тепловой удар. А все потому, что в традиционной сауне легче заметить перегрев, тогда как в инфракрасной из-за комфортной температуры воздуха, это сложнее. Поэтому даже если вам кажется, что еще 10 минуток просто жизненно необходимы, выходить из кабинки нужно в заранее определенное время или раньше. Оптимальная продолжительность сеанса составляет 20-30 минут. Максимальная – 35 минут. Причем это не означает, что все полчаса надо провести, замуровавшись в кабинке.
Не злоупотреблять. При посещении инфракрасной сауны чаще, чем раз в неделю, перегружается сердечно-сосудистая система, нарушается терморегуляция, а чувство бодрости при выходе из сауны сменяется усталостью. Особенно это касается тех, кто установил инфракрасную сауну, например, на даче и может пользоваться ею в любое время.
Соблюдать режим. Собственно, как после любых процедур, связанных с прогреванием, после инфракрасной сауны не стоит выбираться на сквозняки, а тем более сразу выходить на улицу. Еде и возлияниям в инфракрасной сауне тоже не место.
Следить за противопоказаниями. Их просто стоит знать и при возникновении ситуаций, в которых непонятно можно ли идти в сауну, временно отказаться от инфракрасных лучей или предварительно посоветоваться с врачом.
Противопоказания
Аккуратно прикрыть дверку кабинки и остаться снаружи стоит при наличии заболеваний в острой стадии или в момент обострения, сердечно-сосудистой недостаточности, проблемах с сердцем, нарушениями кровообращения и свертываемости крови, при отеках, опухолях, беременности и менструации.
И только после консультации со специалистом можно посещать инфракрасную сауну при наличии имплантатов, относительно недавнем сотрясении мозга и приеме медикаментов.
Мифы об инфракрасной сауне
Как обычно, при отсутствии полной информации об относительно новом для нас предмете, инфракрасные сауны окутаны мифами.
1. Чем выше мощность излучения, тем лучше.
Если мощность излучателя выше обычных 450 вт, и нагревается он до 500-600 градусов, то дожидаться от него пользы бессмысленно – на тело воздействует жесткое излучение, которое может привести к увеличению пигментации кожи, раннему старению и даже ожогам.
2. За один сеанс в инфракрасной сауне сжигается 2000-3000 килокалорий и можно потерять почти килограмм жира.
Не все так просто. Несмотря на то, что пота выделяется много, жир не растворяется мгновенно при той температуре, до которой инфракрасными лучами в сауне нагреваются ткани. А столь заманчивые обещания это рекламный трюк – несмотря на то, что некоторая часть жира действительно сжигается, эти расчеты чаще всего делаются по принципу: «берется вес, потерянный за время сеанса, и считается, что это сгоревший жир, а не вода». То есть, сбросить килограмм-полтора действительно можно, но не надо утверждать, что это жир.
3. Инфракрасная сауна плохо действует на зрение
Обычно такие утверждения основаны на проблемах тех, кто постоянно имеет дело с инфракрасным излучением (сталевары, кузнецы и т.п.). Для сетчатки и хрусталика длительный постоянный перегрев действительно опасен, но длина инфракрасной волны в сауне при ограниченном времени воздействия считается вполне безопасной.
4. Напоследок главный рекламный миф «инфракрасная сауна может вылечить почти все». Абсурдность этого утверждения понятна любому здравомыслящему человеку. Ни одна медицинская, косметическая или общеоздоровительная процедура не является панацеей, а при проблемах со здоровьем лучше не экспериментировать самостоятельно, а обратиться к врачу.