Не женское дело – носить тяжести. Это только муравей может тащить поклажу в шесть раз превышающую его собственный вес. В человеческом мире все иначе. И Минздрав не зря предупреждает: всякий раз, когда вы наклоняетесь, чтобы поднять стиральную машину или передвинуть шкаф, подумайте – сможете ли вы разогнуться?
НЕ БОЛИТ СПИНА У ГЕРАКЛА?
На самом деле штангистов и тяжелоатлетов остеохондроз настигает в первую очередь. Одна из главных причин его появления – нарушение обмена веществ. Этот недуг часто вызывают гормональные перестройки организма, и не обязательно в пожилом возрасте. Остеохондроз может развиться у подростков в период полового созревания. А малоподвижный образ жизни, нарушение осанки, неправильно организованный физический труд или профессиональный спорт – сопутствующие факторы развития болезни. Даже если вы прямой потомок Геракла, не стоит соревноваться со своим прапрадедушкой в поднятии тяжестей. Остеохондроз не появляется внезапно. Просто с годами уменьшается эластичность межпозвоночных дисков, призванных амортизировать нагрузку на позвоночник. Кроме того, снижается упругость волокон, удерживающих диск в нормальном состоянии. В результате чего диск может сместиться. А это неблагоприятно скажется на самочувствии. Ведь из позвоночника, словно ветви из ствола дерева, расходятся нервные волокна, отвечающие за работу всех органов. Жжение и покалывание в спине, головные боли, неприятные ощущения в руках или в плечах, ночные судороги ног, онемение участков кожи, повышенная ее сухость – вот далеко не полный перечень возможных симптомов остеохондроза. И никакие увлажняющие кремы не помогут, если позвоночник не в порядке. Доктора со стажем, работающие в составе бригад скорой помощи, могут вспомнить немало случаев, когда сильная боль в сердце была вызвана остеохондрозом. Естественно, сердечные препараты при этом не помогли… Недаром американская медицина практикует коррекцию позвоночника пациентам, у которых имеются предпосылки к развитию инфаркта.
ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ
Отправляясь в санаторий, Зинаида решила основательно оздоровиться. Она принимала грязевые ванны, водные процедуры, пила минеральную воду. А напоследок упросила лечащего врача направить ее к массажисту. На боль в спине, появившуюся после сеансов общего массажа, Зинаида сначала не обратила внимания, подумала: просто процедура непривычна для мышц… В поезде спина так разболелась, что женщина даже не смогла выйти из вагона самостоятельно. Больным остеохондрозом общий расслабляющий массаж категорически противопоказан. Дело в том, что смещение межпозвоночного диска в одну сторону вызывает компенсаторное напряжение мышц с другой. А они перетягивают к себе следующий позвонок, потом – еще один и еще… Общий массаж частично снимает напряженное состояние приспособившихся мышц. Но если основная причина – смещение диска – не устранена, мышцы опять возвращаются на прежнее место, и самочувствие только ухудшается.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Некоторые врачи используют “ударный” метод. По спине наносится сильный направленный удар, ставящий на место “загулявший” диск. Часто бывает достаточно одной процедуры. Но иногда мышцы, привыкшие к неправильному положению, возвращаются на старое место. Тогда спину приходится подставлять под удар еще раз. Опасность этого метода заключается в передозировке силы. К тому же специалисту нужно знать, как и куда наносить удар. Понятно, что двухнедельные курсы лечебного массажа таких сведений не дадут. Многие врачи используют постепенный метод. В течение 5-10 процедур диски вправляются специальным лечебным массажем. Мышцы понемногу привыкают к правильному положению. Кроме этой процедуры доктора рекомендуют делать специальный комплекс упражнений для укрепления мышц спины. Чем тщательнее такая зарядка будет выполняться, тем быстрее она принесет долгожданный результат. В почете у врачей и различные физиотерапевтические процедуры: импульсные токи, магнитные волны, которые помогают снять воспаление нервных волокон. Больше всего хлопот и неприятностей появляется, если содержимое межпозвоночного пространства выходит за границы позвоночника. Тогда образовавшаяся грыжа сдавливает нервные окончания и вызывает мучительную боль. Самое радикальное средство операция. Ее делают и с помощью лазера, который испаряет жидкость из грыжевого “мешочка”. В мануальной медицине используется и такой метод: благодаря подводному вытяжению позвоночника или специальным манипуляциям врача в межпозвоночном пространстве создается отрицательное давление, и грыжа как бы втягивается.
ДА ЗДРАВСТВУЕТ АРМЕЙСКАЯ ВЫПРАВКА!
Умение “держать” спину воспитывалось у аристократов с детства. В наше время необходимость безупречной осанки стала научно обоснованной. Ведь позвоночник приспособлен для вертикального положения. Поэтому опущенные плечи и сутулая спина создают не только непривлекательный образ, но и проблемы со здоровьем. Если вам приходится целый день сидеть за письменным столом или стоять у конвейера, не забывайте о зарядке для обленившихся мышц. Помогают следить за осанкой ортопедические приспособления – корректоры, – которые можно подобрать по размеру. А для тех, кто желает предупредить развитие остеохондроза в шейном и поясничном отделах позвоночника, существуют специальные подушки и пояса. Но самое главное – это внимательное отношение к своему телу. Расправьте плечи прямо сейчас!