Интервью с Диной Кочетковой
Заслуженным мастером спорта РФ по спортивной гимнастике, абсолютной чемпионкой Игр Доброй Воли 1994, двухкратной чемпионкой мира, серебряным призером Олимпийских игр 1996, персональным тренером клуба Headlight.
Стретчинг.
На что направлена эта программа?
Стретчинг, то есть растяжка, способствует снятию стресса, помогает достичь психологического комфорта и расслабиться. Программа направлена на все группы мышц, это комплекс последовательно выполняемых упражнений. Заниматься стретчингом хорошо после обычной тренировки, или отдельно, поскольку растяжимость мышц способствует эффективности и безопасности занятий.
Кому рекомендуется эта программа?
Особенно полезно заниматься стретчингом людям пожилого возраста, чтобы не было ломкости костей. Но вообще это полезно для всех, так как программа подбирается для каждого своя, с учетом индивидуальных особенностей. Поэтому растяжкой лучше заниматься с персональным тренером, который правильно подберет нагрузкуи проконтролирует выполнение упражнений.
Допустимы ли болевые ощущения?
И это тоже должен контролировать тренер, здесь важен индивидуальный подход. Дискомфорт может быть, но такой, что его можно терпеть. Сильную боль терпеть нельзя, она означает микротравмы или отечные воспаления.
Как часто стоит заниматься стретчингом?
Лучше всего заниматься стретчингом каждый день, хотя бы дома и хотя бы по 10-15 минут. Но это нереально… А в фитнес-клубе оптимально – три-четыре раза в неделю или хотя бы два. Чем чаще, тем лучше, результативнее.