Пресс без тренажера 2

Нет времени для походов в тренажерный зал? Всегда есть альтернатива.
Достаточно найти ровную поверхность, где можно просто лечь: расположиться можно и дома на ковре и на даче, прямо на травке, если, конечно, погода позволяет.
Используя вес только собственного тела, можно тренировать самые разные мышцы «мышечного корсета туловища».
Вот для пробы упражнение из восточных единоборств – оно используется и в дзюдо, и в карате, и тайском боксе.

Направлено оно на тренировку пресса. Займите положение как показано на рисунке, стараясь не касаться головой пола. Руки держите перед собой. Держа ноги вместе, начинайте чертить в воздухе буквы, скажем, своей фамилии, имени и отчества: «Иванова Мария Ивановна». Старайтесь писать каллиграфическим почерком, тщательно соединяя буквы в слово и не спеша. Когда вы дойдете до написания своего отчества, вам наверняка захочется его сократить с «Ивановны» на «Иванны», потому что к этому времени вы устанете, и каждая новая буква станет даваться с трудом. Держитесь стойко – никаких сокращений! И строгий самоконтроль: не позволяйте себе ложиться на пол – оставайтесь все время на весу. Нерадивых учеников восточные учителя наказывают, но в нашем случае, совесть – лучший контролер.