Таково заявление профессора Тосихито Катсумуры из Медицинского университета Токио. Учёный уверен, что регулярные пробежки повышают жизнестойкость организма, улучшают ток крови и насыщают мышечные ткани кислородом.
С момента начала регулярных упражнений, – поясняет профессор, растет количество мельчайших кровеносных сосудов в мышцах. Уже после трех недель бега трусцой число капилляров достигает максимума. В результате мышцы получают больше кислорода, а организм становится более выносливым.
Не смотря на то, что в некоторых случаях бег трусцой не приводит к ожидаемому снижению веса, уровню холестерина или сахара в крови, он все равно приносит организму ощутимую пользу, – говорит учёный.
Одно плохо – прекращение тренировок на одну неделю приводит к возврату организма в исходное состояние. Даже в том случае, если человек до этого регулярно бегал в течение нескольких недель. Поэтому следует делать пробежки хотя бы каждые два дня.
И ещё одно – медики предупреждают, что перед началом беговых упражнений необходимо справиться о состоянии своего здоровья, для того чтобы нагрузка на сердце не оказалась фатальной.