О нагрузках
В клубе все начинается с анкетирования и посещения врача, который постарается точно определить психофизическое состояние человека, уточнить, какого рода нагрузки ему нужны. Ведь совершенно необязательно сразу показывать посетителю какие-то комплексы упражнений, включать его в активный фитнес. Может быть, первое время для него более чем достаточным окажется просто снять стресс, побегав по дорожке.
Именно так и начинается персональная тренировка, с прямого контакта «клиент-тренер». Тренер мотивирует клиента на занятия, а если усердно заниматься, будет и результат. А разве не за результатом Вы пришли в спортивный клуб? У каждого своя цель, но достичь ее по кратчайшему пути, не сбившись с маршрута, Вам поможет тренер.
Войдя в зал, тренер не оставляет своего подопечного ни на минуту: вместе делают упражнения, вместе отдыхают в перерывах, в буквальном смысле – вместе дышат. В зале никого не будет, кроме вас. И вовсе необязательно, что одна тренировка будет походить на другую: мышцы человека очень хитрые и устроены так, что очень быстро приспосабливаются к повторяющимся нагрузкам. Как раз наоборот, Ваш тренер постарается как можно более ярко разнообразить сам процесс занятий. Пример тому: прекрасная половина человечества, как это ни странно очень полюбила завершать тренировки контактным боксом. И обязательно против спарринг-партнера, мужчины: как выясняется, это замечательный способ выплеснуть отрицательную энергию и снять стресс.
О продолжительности персональной тренировки
В среднем – это один час. Дело в том, что в некоторых, даже очень хороших клубах, клиенты склонны устраивать из занятий своего рода тусовки: много разговаривают, отвечают на звонки мобильных телефонов, уходят в фитнес-бар, потом возвращаются и так далее. С такими проявлениями человеческой натуры стоит решительно бороться, и способ выбран верный – опять же персональные тренировки.
О правильном питании
И здесь на помощь придет персональный тренер. Он распишет Вам диету и лично проконтролирует выполнение его рекомендаций. Выпьет с Вами по протеиновому коктейлю по окончании занятий. Надо будет, он и домой Вам позвонит, спросит, а не забыли ли Вы принять необходимое количество калорий? Вы спросите, а как долго он, словно ангел-хранитель, будет рядом с Вами? В клубах считают, что 3-4 месяца вполне достаточно, чтобы подготовить Вас к «самостоятельной спортивной жизни».
В заключение скажем, что персональный тренинг очень популярен сейчас на Западе. Будем рады, если он приживется и у нас.