К сожалению, в латвийском трудовом законодательстве не предусмотрена сиеста во время особенно жарких дней. Поэтому работающему люду ничего другого не остается, как а) постигать азы школы выживания (народный сборник полезных советов можно найти во всемирной паутине), б) строить свой день так, чтобы основные дела, особенно связанные с физическими нагрузками, приходились на утро или вечер, когда мощность солнечных лучей не столь сильна.
- В жаркую погоду нужно как можно чаще охлаждать организм, – советует директор Центра медицины катастроф Мартиньш Шицс. – Если вы дома, то принимайте прохладный душ хоть по пять раз в день. Но и в офисе не стоит пренебрегать этой рекомендацией: можно время от времени смачивать холодной водой руки по плечи, лицо, шею и затылок.
Важно много пить – не менее двух литров воды вдобавок к основному ежедневному рациону. Лучше, конечно, употреблять минералку, а не сладкие газированные напитки, которые утоляют жажду лишь на первые пять минут, а потом пить хочется снова.
«Час» вычитал на одном из сайтов, что воду нужно пить не залпом, а медленно, на несколько секунд задерживая глоток во рту. Очень помогает и охлажденный зеленый чай.
Любой метод охлаждения улучшает функции организма – во время зноя нельзя допускать нагревания тела. Можно проветривать помещения, устраивать небольшой сквозняк, но при условии, что вы абсолютно здоровы.
Сердечникам, людям с повышенным давлением, избыточной массой и при неврологических заболеваниях в жаркие дни нужно принимать все прописанные лекарства. Находясь на открытом солнце, надо надевать головные уборы и одежду светлых тонов из натуральной ткани, а про синтетику лучше забыть.
Заместитель главного врача по медицинским вопросам Рижской станции скорой помощи Иева Алка рассказала «Часу», что жара не повлияла на количество вызовов бригад «скорой помощи».
Доктор также советует побольше пить, но только не алкоголь! При употреблении крепких напитков организм человека обезвоживается, а если он к тому же забывает про воду, то последствия такого неосмотрительного поведения могут быть очень неприятными.
bq. Всем хочется окунуться в ближайшем водоеме, – говорит доктор Алка. – Но тут надо быть осторожными. Бывает, человек не может объяснить «скорой», где он находится. Иногда для спасения утопающего не хватает доли секунды.