Чтобы почки были здоровы: рекомендации Даугавпилсской региональной больницы 5

Тема этого года - “Здоровье почек для всех и везде - от профилактики до обнаружения болезней и равного доступа к здравоохранению”. Даугавпилсская региональная больница обобщила данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и дает рекомендации - как сохранить здоровые почки и продлить жизнь больным.

Основные функции почки

Почки являются важным органом человека, выполняющим важные для жизни и здоровья функции.

-  Почки производят очистку крови и с помощью мочи выводит из организма вредные и ненужные вещества;

- регулируют кровяное давление;

- помогают в создании красных кровяных телец (эритроцитов);

- помогают телу усваивать витамин D.

Чтобы почки были здоровы

- Регулярно пейте воду - в течение дня нужно принимать достаточное количество жидкости (1,5-2 литра в день);

- ваше питание должно быть здоровым и сбалансированным: не забывайте о фруктах и овощах и ешьте их как минимум 5 раз в день;

- будьте физически активны. Вам необходима физическая активность умеренной интенсивности - по меньшей мере 150 минут в неделю спортивных занятий или гимнастики. Умеренная физическая активность ускоряет сердцебиение, создает ощущение тепла. Это, например, прогулки, поход на работу пешком, езда на велосипеде, гимнастика или занятие каким-либо видом спорта;

- ограничивайте потребление сахара и контролируйте уровень глюкозы в крови. Рекомендуемое потребление сахара составляет до 50 граммов в сутки (включая продукты, содержащие сахар);

- ограничивайте потребление соли до 5 граммов в день;

- контролируйте кровяное давление (норма - 120/80 мм рт. ст.);

- откажитесь от курения и алкоголя;

- будьте осторожны с обезболивающими медикаментами - их частое использование может привести к нарушению работы почек. Перед применением лекарств всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом;

- регулярно (один раз в год) отправляйтесь на профилактические проверки здоровья у семейного врача.

Справка Gorod.lv. Всемирный день почки - это прежде всего профилактическое событие. Цель акции – информирование населения о возможных способах диагностики почечных заболеваний, а также популяризация здорового образа жизни и физической активности.

По данным ВОЗ, каждый год из-за болезней почек умирают до 10 миллионов человек. Лишний вес, сахарный диабет, повышенное кровяное давление и такие вредные привычки, как курение, могут способствовать развитию болезней почек. 

Важно знать! Почки не дают сигнал (боль или дискомфорт) о нарушениях своей работы, поэтому болезни почек могут длительно оставаться незамеченными.

Будьте здоровы!