Лето - прекрасное время для похудения и работы над собой, ведь солнечный свет является отличным мотиватором выйти на улицу и увеличить свой уровень активности.
Узнай, как привести тело в форму с помощью простых и эффективных тренировок.
Бег или ходьба
Все очень просто. Все, что тебе понадобится - хорошие кроссовки и свежий воздух. Длительные пешие прогулки или бег помогут тебе улучшить свою физическую форму, держать в тонусе мышцы ног и сжигать в час 100-200 калорий.
Катание на роликах
Ролики - это не только физическая нагрузка, но и сохранение баланса, а также умственная концентрация, это еще и минус 375-675 калории в час.
Плавание
Плавание спасает от летней жары и способствует формированию хорошего телосложения, поскольку является интенсивной тренировкой для всего тела. А также расслабляет ум и позволяет сжигать 350-550 калории в час.
Езда на велосипеде
Езда на велосипеде - кардио-упражнение, которое приводит в тонус мышцы ног и предотвращает набор веса, сжигая 500-750 калории в час.
Пеший туризм или скалолазание
Поход - прекрасный способ получить хорошую физическую нагрузку и отлично провести время в компании единомышленников, а также полюбоваться красотой природы.
Попробовать себя в скалолазание можно на скалодроме или в реальных условиях. Это занятие формирует мышцы рук, ног и корпуса, позволяя сжигать 500-600 калории в час.