Жизнь без сигареты 2

Как показывают последние исследования, сегодня изменился психологический портрет курильщика. Десять лет назад в основном курили экстраверты — люди эмоционально открытые, энергичные, занимающие активную жизненную позицию. Теперь этой пагубной страсти больше подвержены интроверты с пониженным эмоциональным тонусом и самооценкой, склонные к тревожности, плохому настроению. В США уже давно курение “рекламируют” как невроз и ненормальное поведение, поэтому общее число курильщиков хоть медленно, но снижается. Зато среди них стало больше злостных курильщиков (свыше 20 сигарет в день), что лишь подтверждает роль табака как средства решения внутренних проблем в стрессовом обществе.

Сейчас уже стало очевидно, что курение табака является причиной многих тяжелых заболеваний, нередко приводящих к смерти. Поэтому так актуален отказ от этой вредной привычки. Сегодня используются следующие основные подходы к избавлению от никотиновой зависимости.

Лекарственно-заместительная терапия. Она проводится с помощью препаратов, содержащих никотин: никотиновой жевательной резинки, никотинового пластыря, аэрозолей, легких сигарет. Эти средства не могут избавить человека от табачной зависимости, они лишь подкрепляют его волевые усилия. Здесь есть ряд недостатков. Человек, стремясь получить обычную дозу никотина, затягивается легкими сигаретами чаще и глубже, выкуривает большее количество сигарет. Выход — составить график курения (первые 2 дня — одна сигарета в час, потом одна сигарета каждые 2 часа и т.д.).

Никотиновые пластыри полностью берут на себя физиологические проблемы — кожа поглощает из них никотин, к которому привык организм. Но остается проблема психологической потребности в курении. Однако при попытке закурить организм может быть отравлен избытком никотина. Частично с психологической потребностью — желанием держать сигарету во рту — справляются никотиновые жевательные резинки и карамельки. Беда в том, что потом придется избавляться от привычки жевать, да и вечно жующий человек считается просто невоспитанным. А аэрозоли часто раздражают слизистую рта.

Аверсивный способ. Он основан на выработке отвращения (аверсии) к табаку. Для этого обдувают лицо и ротовую полость дымом низкокачественных сигарет или сигарет нелюбимых сортов. Или применяют средства, вызывающие неприятные ощущения. В народной медицине курильщику давали закурить папиросу, смоченную в молоке и высушенную; подсыпали в табак измельченную шерсть или панцири раков. Дым от такой папироски имеет весьма мерзкий вкус.

Психотерапия и психоанализ. Специалист постарается выяснить глубинные, бессознательные мотивы, заставившие взяться за сигарету. Очень часто, пытаясь бросить курить, табакоман подсознательно не хочет расставаться с этой вредной привычкой, потому что она замещает собой какие-то другие потребности, которые не удовлетворяются в жизни.

Нетрадиционные методы. К ним относятся гипноз, медитация, молитвы. Эти методы очень близки к психотерапии и тоже направлены на изменение сознания.

Аурикулярная рефлексотерапия. Лечение иглоукалыванием впервые практиковали в Древнем Египте и Китае около 3 тыс. лет назад. В Европе этот метод стал известен благодаря французским ученым Ногье и Бурдиолу (Nogier и Burdiol), начавшим в 1968 году лечить курильщиков иглоукалыванием. А уже в 1972-м программа лечения “Антитабак” была впервые использована профессором из Латвии Ф.Г. Портновым. Для раздражения точек ушной раковины он использовал слабый электрический ток. Метод абсолютно безвреден, подходит ослабленным, больным, детям, беременным женщинам, лицам с большим стажем курения (20—50 лет).

В настоящее время метод широко используется в странах Европы, Азии, Америки. В США лечение табачной зависимости с помощью иглорефлексотерапии входит в программы медицинского страхования.

Фитотерапевтические способы

Мягкие, но достаточно эффективные методы отказа от курения на основе лекарственных трав рекомендуют специалисты по народной медицине. На них стоит обратить внимание, потому что в основе лежат натуральные средства, все рекомендуемые травы продаются в аптеке.

Пить

Столовую ложку измельченных овсяных зерен с вечера залейте двумя стаканами теплой кипяченой воды. Утром замоченное зерно залейте кипятком, охладите, процедите. Пейте как чай по полстакана три раза в день перед едой. Курс отвыкания — месяц.

Жевать

Жуйте кусочек корневища аира болотного в течение 5 минут. После этого затянитесь сигаретой. Как правило, вкус дыма становится неприятным и вызывает тошноту.

Курить

Изготовьте из сухих листьев пижмы или чабреца сигареты, курите их три-четыре раза в день, при появлении желания курить съешьте сушеный абрикос или чернослив.

Бороться с абстиненцией

Для приготовления специального очищающего фиточая нужно взять в равных долях следующие травы: репешок аптечный, землянику лесную, зверобой, череду, плоды шиповника, корни одуванчика или цикория. Столовую ложку смеси нужно залить двумя стаканами кипятка, настоять до охлаждения, процедить. Принимать по полстакана три раза в день за полчаса до еды в течение месяца.