На 39% ниже риск смерти: ученые обнаружили простую повседневную привычку 4

Исследователи из Norfolk and Norwich University Hospital и Университета Восточной Англии проанализировали данные 480 479 человек, участвовавших в девяти исследованиях. Возраст участников составлял от 35 до 84 лет. В исследования были включены как здоровые люди, так и люди с заболеваниями сердца. Средний период наблюдения составил 14 лет.

Существенная разница в показателях смертности

Самый заметный результат - у людей, которые регулярно поднимались по лестнице, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 39% ниже.

Общий риск смертности также оказался ниже. У тех, кто регулярно пользовался лестницей, риск смерти от любых причин был примерно на 24% ниже по сравнению с другими группами.

Исследователи также обнаружили связь между подъемом по лестнице и меньшим риском инфаркта, ишемического инсульта и сердечной недостаточности, однако точные проценты снижения риска для этих заболеваний авторы исследования не приводят.

Возможное объяснение заключается в физической нагрузке, которую обеспечивает подъем по лестнице. При этом задействуются крупные группы мышц и тренируется сердечно-сосудистая система. Предыдущие исследования уже показывали, что регулярный подъем по лестнице может улучшать работу сердца и легких, а также благоприятно влиять на уровень холестерина.

Сколько нужно подниматься по лестнице?

Исследование не дает точного ответа на вопрос, сколько именно нужно подниматься по лестнице, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Одно из проанализированных исследований предполагает, что наибольшую пользу может приносить подъем примерно на шесть этажей в день.

При этом важно учитывать ограничения исследования. Анализ показывает статистическую связь, но не доказывает, что именно подъем по лестнице непосредственно снижает риск смерти. Кроме того, людям с избыточным весом, заболеваниями суставов или другими проблемами со здоровьем такая физическая нагрузка может даваться тяжелее.