Он подчеркнул, что сбалансированный и здоровый обед помогает регулировать уровень сахара в крови, холестерина и артериального давления, что крайне важно для поддержания здоровья сердца.
По словам врача, ключевую роль играет качество пищи.
«Выбирая на обед продукты, богатые питательными веществами, можно задать тон оставшейся части дня и избежать менее здоровой пищи», — отметил Крумхольц.
Кардиолог заявил, что единственный продукт, который он никогда не ест и не стал бы есть на обед, — это бургер с беконом и сыром.
Согласно исследованию YouGov, сыр и бекон — два самых популярных дополнения к гамбургерам.
В сочетании с другими ингредиентами, такими как майонез, этот набор может стать настоящей катастрофой для здоровья сердца.
«Эти продукты содержат большое количество насыщенных жиров, трансжиров, натрия и переработанных ингредиентов, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний», — пояснил Крумхольц.
Он добавил, что регулярное употребление такой пищи может повышать уровень «плохого» холестерина, артериальное давление и вызывать воспалительные процессы — основные факторы риска развития сердечных заболеваний.
Исследования подтвердили связь между высоким потреблением насыщенных жиров, переработанного мяса и риском сердечно-сосудистых заболеваний.
«Выбирайте бутерброд с нежирным белком на цельнозерновом хлебе и большим количеством овощей», — советует Крумхольц.
Кардиолог отметил, что удобные упакованные продукты могут экономить время, но они часто содержат много натрия, сахара и нездоровых жиров, что со временем увеличивает риск заболеваний сердца.
«Вместо этого отдавайте предпочтение свежим цельным продуктам, таким как фрукты, овощи, орехи или нежирные белки, которые питают организм и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы», — рекомендует врач.
Американская ассоциация кардиологии для полезного обеда предлагает следующие продукты: индейку с низким содержанием натрия, курицу без кожи, консервированный тунец или лосось, несоленые семена и орехи, цельнозерновые или макароны из цельного зерна, фрукты, такие как ягоды, виноград, нарезанные яблоки или груши, овощи, сыр с низким содержанием жира и обезжиренный йогурт.
«Питье воды во время обеда вместо сладких напитков помогает поддерживать здоровое кровяное давление и избегать пустых калорий», — добавил Крумхольц.
Значит обед запивать водой и нет свинине и говядине, да курице и индейке и лосось, а кролик и сало, ух уж эти эксперты, а почему американцы такие полные ?????
А на завтрак и ужин можно.
Пустые калории это что?
Это вода
Это вода.
Продукты, содержащие пустые калории:
фастфуд
сахар в продуктах промышленного производства — конфеты, печенье, шоколад и т. п.
изделия из белой обработанной муки
пакетированные соки и газировка
йогурты с наполнителями
каши быстрого приготовления
маргарин, соусы, кулинарные жиры
мясные полуфабрикаты.
Кому на работу к 6 утра,тот вообще зачастую не завтракает,рискует тот кто встаёт и завтракает уже после 6 утра,когда уже начинает работать желудочно кишечный тракт и пробуждается с утра хоть какой то аппетит.
Водка кстати тоже.
это - которая из нефти ?
Повезло тем у кого есть обед.
Не полезно, но вкусно. Иногда так хочется "отравиться" неполезной едой.
Почему-то очень много живёт людей , довольно пожилых, кто слово бургер вообще не знал.
Обычная, натуральная еда. Мясо выращенное без комбикорма, крупа без обработки глифосатами, овощи со своего огорода.
Нет ничего полезнее в питании того, что чисто само по себе.
А уж польза от натуральных жиров и белков давно доказана здоровым видом тех кто так питается. Правда, сейчас это роскошь, доступная немногим.
Разницы нет из чего сделана водка, химическая формула она и та же!А вот степень очистки от всяких примесей, вкусовые добавки к ней и качество воды, с которой смешивается спирт, имеют значение!
Сейчас даже на пшеничном поле ни одного сорнячка не найдешь.....опрыскивают ядом мама не горюй....дозы у них гейропейские
Чего то я совсем не смотрел на тряпочное сердечко!:)
Больше калорий в той,которая сделана из спирта на основе китайского дерьма.
Может вы хотели сказать в конфетках а не конфликтах ,,😅.
Заменитель это очень дорого.
Наша медицина в сговоре с Мировым правительством, которых заботит, как убавить население и на этом больше заработать. Раньше жарили на сале, ели со своего огорода и жили до глубокой старости. Нынче технология изготовления растительного масла говорит о том, что его употреблять нельзя. Все продукты имеют "Е" добавки. Придя к врачу, выпишут кучу таблеток, которые убирают симптомы, а не лечат.
Да, дорого, но он во много - много раз слаще сахара, поэтому заменителя идёт на много меньше сахара и получается что выгодно его применять!