Стараешься поддерживать себя в хорошей форме? 5 напитков, которые лучше не пить, если хочешь влезть в свои любимые джинсы 2

Диетолог Джорджия Чилтон поделилась пятью напитками, которых следует избегать, если вы стараетесь поддерживать себя в хорошей форме или худеть, а также рекомендовала некоторые альтернативы, пишет Mirror.

Во-первых, Чилтон советует избегать пива. По словам эксперта, в стакане пива может быть до 300 калорий. Поэтому, если вы хотите похудеть, она советует выбирать безалкогольные варианты, в которых калорий меньше.

Следующий - напиток пина колада. В этих коктейлях может содержаться до 400 калорий, так как в их составе много жиров. Изготавливают коктейль из кокосового молока/крема, содержащего много жиров и калорий, и ананасового сока, который увеличивает содержание сахара. Диетолог отметила, что порция напитка может содержать более 15 г жиров, что составляет пятую часть рекомендуемой суточной дозы для женщин. Если желаете чего-то более полезного, можете попробовать коктейль из рома и кокосовой воды с небольшим количеством ананасового сока.

Еще один популярный летний коктейль с высоким содержанием калорий - дайкири. Он может содержать до 300 калорий в одном напитке.

«Они часто делаются из уже готовых смесей, известных высоким содержанием сахара. Исходя из этого, вы переживете быстрый подъем уровня сахара в крови, а затем спад, что скажется на уровне энергии и голода», - пояснила эксперт.

Поэтому, если вы ищете альтернативу, Чилтон посоветовала классический дайкири со свежим соком лайма, простым сиропом и ромом, который будет содержать всего 120-150 калорий и меньше сахара.

Лонг айленд также входит в список. У него не только очень высокое содержание алкоголя, но и много калорий – в одном стакане может быть до 500 калорий.

Диетолог сказала: «Помимо большого количества алкоголя в лонг айленд добавлены кола и сироп, которые значительно увеличивают содержание сахара».

Эспрессо мартини также входит в список высококалорийных напитков. Несмотря на то, что в напитке 200 калорий, проблема кроется в смеси кофеина и алкоголя.

«Употребление кофеина и алкоголя вместе вызывает много противоположных воздействий, главным образом потому, что алкоголь — удручающее вещество, а кофеин — стимулирующее. Эти эффекты включают в себя усталость и успокоение, вызванные алкоголем, а также повышенное чувство бодрости, которое может привести к усиленному употреблению алкоголя», - пояснила она.

Она посоветовала выбирать из малокалорийных напитков просекко, который содержит всего 80 калорий.