Спорт способен прибавить лишних килограммов 1

Спорт способен прибавить вам лишнего веса. Если говорить конкретнее, то причина кроется не в самих упражнениях, а того, что следует после них.

В ходе исследования, проведенного сотрудниками университета Вашингтона, выяснилось, что многие клиенты спортивных залов ложно переоценивают количество потраченных калорий и вознаграждают себя после тренировки чем-нибудь высококалорийным и вкусным.

В итоге, снова количество потребляемых калорий превышает сожженные во время занятий калории. Это и приводит к набору лишнего веса. Персональный тренер Джонатан Росс заявляет, что упражнения играют немаловажную роль в борьбе с лишними килограммами, но без правильного питания и здорового образа жизни, не добиться ощутимых результатов.

Для поддержания здоровья достаточно 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю - это коло 20 минут ежедневно. Если вы желаете похудеть, то занятиям следует посвятить 250-300 минут в неделю.