Уже годы потребителям во многих странах ежедневно твердят о пользе приема мультивитаминов, однако в последнее время эти пищевые добавки получают в прессе немало отрицательных отзывов.
Во-первых, ConsumerLab.com, служба, занимающаяся оценкой пищевых добавок, обнаружила, что больше половины из протестированных комплексов мультивитаминов содержат слишком много (или мало) определенных составляющих, или же опасные вещества, такие как свинец. Опубликованный датскими учеными спорный отчет делает вывод, что прием витаминов на самом деле может сократить вашу жизнь.
Как известно, витамины рекомендуется принимать, поскольку они помогают получить важные вещества, если в вашей диете слишком мало фруктов и овощей, а также могут предотвратить рак и сердечные заболевания.
В то же время, нельзя считать, что любой витаминный комплекс безопасен. Ввиду того что не имеется единых производственных правил для пищевых добавок, в продукте могут не содержаться вещества, указанные на упаковке. Кроме того, ингредиенты могут быть испорчены.
Среди американских производителей безопасными и полезными признаны следующие: Centrum Silver, One-A-Day Women’s, Kirkland и Nature Made. Ищите на упаковках печати United States Pharmacopoeia (USP), NSF International (NSF) или ConsumerLab.com (CL), служащие своеобразной гарантией качества.
Далее: высокая цена отнюдь не гарантирует соответствующее качество продукта. На самом деле, некоторые из самых дорогих витаминов, например, The Greatest Vitamin in the World, стоящий более $39.95 за бутылочку, не прошли тесты Consumer Lab.com.
Как же найти лучший витаминный комплекс для себя? Если вы беременная женщина, ваша витаминная добавка должна содержать 400 – 600 микрограмм фолиевой кислоты, необходимой для образования и поддержания новых клеток. Это необходимая дневная доза, также предотвращающая ряд дефектов зародыша.
Женщина перед наступлением менопаузы должна получать достаточную дозу железа, помогающего возместить его запасы в организме. Во время менопаузы не стоит принимать пищевые добавки с железом.
Если вы принимаете другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом на предмет возможных рисков (например, витамин Е не рекомендуется, если вы принимаете разжижающие кровь препараты). Если у вас рак, также стоит проконсультироваться с медиками, ведь прием витаминов может стимулировать рост опухолей.