Ешь и худей! Диетологи назвали 9 безвредных продуктов с низким содержанием сахара 2

1. Капустные чипсы

Эти чипсы обычно готовят, сбрызгивая листья капусты оливковым маслом, посыпая специями, а затем запекают в духовке. Их можно приготовить дома, чтобы снизить количество калорий. 1 стакан (21 грамм) капусты содержит всего 7 калорий. Чтобы приготовить простые капустные чипсы, просто сбрызните несколько листьев сухой капусты оливковым маслом, солью и перцем, разложите на противень и запекайте 10-15 минут на 150 градусов.

2. Салат из яичных белков

Белки, содержащиеся в яйцах, позволяют дольше чувствовать себя сытыми, а отсутствие желтка снижает содержание калорий и жиров. Яичные белки являются источником высококачественного белка, а в смешанной зелени мало калорий, но много клетчатки. Эта закуска может помочь вам почувствовать себя сытым. В яичных белках всего около 17 калорий в одной (33 грамма), а в смешанной зелени 6 калорий на чашку (35 граммов).

3. Черника с йогуртовым соусом

Черника, по сравнению со многими другими фруктами, естественным образом имеет мало сахара, однако богата антиоксидантами, витаминами и клетчаткой, поддерживающими общее здоровье и пищеварение.

4. Клубничное желе

В отличие от традиционных десертов, в которых содержится много сахара, клубничное желе обычно готовят с искусственными подсластителями или минимально добавленным сахаром, снижая общее потребление калорий.

5. Сельдерей с ореховой пастой

В сельдерее естественно мало калорий и сахара, но в то же время много клетчатки, которая способствует пищеварению и вызывает чувство сытости. Сочетание с ореховой пастой добавляет полезные жиры и белки, что еще больше повышает чувство сытости и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

6. Яблочные ломтики с корицей

Яблоки естественно сладкие, но в них мало калорий и жиров, поэтому они являются хорошим решением, чтобы ограничить потребление сахара. Корица не только улучшает вкус, но и предлагает потенциальные выгоды для стабилизации уровня сахара в крови и стимулирования обмена веществ.

7. Сыр с ягодами

Сыр богат белком, который помогает вам оставаться сытым и довольным, уменьшая возможность переедать. Ягоды, такие как клубника, черника и малина, придают сладость и наполнены клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, при этом содержат низкое содержание сахара и калорий. Сыр - хороший источник белка и кальция, ягоды богаты антиоксидантами и клетчаткой. Белки способствуют ощущению сытости, а сладость ягод происходит из натуральных сахаров и клетчатки, которые способствуют пищеварению.

8. Яйца вкрутую

Каждое яйцо содержит около 6 граммов протеина, который помогает вам дольше чувствовать сытость и утолять голод, снимая искушение закусить высоким количеством калорий. Здоровый жир в яйцах также способствует ощущению салата. Яйца - полноценный источник белка, который содержит все незаменимые аминокислоты. Они также богаты полезными жирами и витаминами. Белки и здоровый жир обеспечивают ощущение сытости и обеспечивают постоянную энергию, уменьшая желание часто кушать.

9. Лапша из морских водорослей

В отличие от многих переработанных продуктов питания, в лапшу морских водорослей не добавлен сахар. Это делает ее отличным выбором для тех, кто хочет снизить потребление сахара. Эта прозрачная малокалорийная лапша естественным образом не содержит клейковины и обладает низким содержанием углеводов, делая ее идеальной альтернативой традиционным макаронам и рамен для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.