Экс-премьер Иварс Годманис сбросил 17 кг на яичной диете 4

В основе режима питания -- яйца, апельсины, грейпфруты и овощи. Вот подробное расписание диеты на 4 недели.

Первая неделя

Завтраки одинаковые: 1-2 отварных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.

1 день

Обед: фрукты одного вида (грейпфруты, абрикосы и т.д.) в неограниченном количестве.

Ужин: любое постное отварное или обжаренное на гриле мясо (кроме баранины)

2 день

Обед: отварная или обжаренная на гриле курица без кожи

Ужин: 2 отварных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, сладкий перец, морковь), 1 тост, апельсин или грейпфрут.

3 день

Обед: любой белый сыр с пониженным содержанием жиров в неограниченном количестве, 1 тост, помидор.

Ужин: нежирное мясо на гриле.

4 день

Обед: фрукты одного вида (грейпфруты, абрикосы и т.д.) в неограниченном количестве.

Ужин: любое постное отварное или обжаренное на гриле мясо (кроме баранины)

5 день

Обед: 2 отварных яйца, вареные овощи (кабачки, фасоль, морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба или креветки на гриле, зеленый салат, 1 апельсин.

6 день

Обед: фрукты одного вида (грейпфруты, абрикосы и т.д.) в неограниченном количестве.

Ужин: обжаренное на гриле мясо (кроме баранины), зеленый салат.

7 день

Обед: отварное или обжаренное на гриле куриное мясо без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 апельсин.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Завтраки одинаковые: 1-2 отварных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.

1 день

Обед: 2 отварных яйца и салат из свежих овощей.

Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

2 день

Обед: жареное на гриле мясо, овощной салат

Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

3 день

Обед: дареное на гриле мясо, огурцы.

Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

4 день

Обед: два отварных яйца, белый сыр с пониженным содержанием дира, отварные овощи.

Ужин: 2 отварных яйца

5 день

Обед: отварная или жареная рыба

Ужин: 2 отварных яйца

6 день

Обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин.

Ужин: салат из свежих фруктов: (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

7 день

Обед: отварная или жареная на гриле курица, помидоры, 1 апельсин

Ужин: то же самое.

Третья неделя (по мнению Годманиса, самая тяжелая)

1 день

В течение всего дня в любое время и в любом количестве любые фрукты, кроме винограда, манго, инжира, фиг и бананов.

2 день

В течение всего дня в любое время и в любом количестве любые сырые или отварные овощи, кроме картофеля.

3 день

Любые упомянутые выше фрукты и овощи в любом количестве.

4 день

Отварная или жареная на гриле рыба (или креветки) в любом количестве, салат из капусты или зеленый салат в любом количестве, отварные овощи (кроме картофеля).

5 день

Постное вареное или жареное мясо, кроме баранины, отварные овощи.

6 и 7 дни

Фрукты одного вида (из перечисленных выше) в любом количестве.

Четвертая неделя (необходимо строгое соблюдение количества продуктов, превышать его нельзя)

Первый день

4 куска вареного или жареного мяса или четверть курицы без кожи, 3 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца в собственном соку, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

2 день

2 куска дареного мяса по 100 г каждый, 3 помидора, 1 огурца, 1 тост, яблоко или груша, 1 апельсин.

3 день

1 столовая ложка обезжиренного творога, маленькая тарелочка вареных овощей, 2 помидора, 1 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

4 день

Половина отварной или жареной курицы без кожи, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин, яблоки.

5 день

2 отварных яйца, 1 головка листового салата, 3 помидора, 1 апельсин.

6 день

2 отварные куриные грудки, 125 г обезжиренного творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин.

7 день

1 столовая ложка творога, баночка тунца в собственном соку, небольшая порция отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин.

При соблюдении данной диеты необходимо:

–- пить много воды,

-- овощи варить только в воде, не добавляя бульонные кубики и жиры или масло, можно добавлять соль, перец, приправы, чеснок и лук, укроп,

-- чай и кофе без сахара и молока можно употреблять в неограниченном количестве,

-- в случае приступов голода можно съесть огурец, морковь и зеленый листовой салат, но не раньше, чем через 2 часа после последнего приема пищи,

-- если вы нарушили диету, ее нужно начинать сначала, нарушением считается и сбой в порядке питания,

-- при желании повторить диету лучше это делать следующим образом: 14 дней питание по образцу первой недели и 14 дней -- по образцу 4-й.

Так же, как и при любой другой диете, перед началом перехода на "яичную", посоветуйтесь с семейным врачом.