Для многих путешествующих сон в дороге реально становится настоящей пыткой. Как же можно легко уснуть, выспаться и чувствовать себя отдохнувшей и посвежевшей?
Перед поездкой бодрствовать
Ни в коем случае не отсыпайтесь перед поездкой, даже если чемоданы собраны и вам нечем заняться. Мало того, специалисты советуют в день поездки проснуться намного раньше обычного, чтобы к моменту отправления в дорогу на автобусе или поезде вы чувствовали усталость.
Также не нужно пить кофе и крепкий чай, слывущие тонизаторами. Лучше перед отъездом перекусить творогом, сырками, выпить йогурт, так как именно легкие молочные продукты способствуют высвобождению веществ, которые обеспечивают засыпание.
Захватить пижаму и беруши
Если вы едете на поезде, можно прихватить с собой пижаму, в которой спите дома, чтобы воссоздать ту атмосферу, которая вас обычно окружает по вечерам. Можно почитать книгу, так как чтение в транспорте всегда способствует быстрому засыпанию. Не забудьте о берушах, ведь попутчики могут попасться не самые приятные.
Подышать воздухом
Специалисты советуют гулять перед сном, а в транспорте можно открыть окно и подышать свежим воздухом. Если это поезд, то рекомендуется прогуляться по коридору, постоять у открытого окна.
Что еще?
Можно в дороге слушать медленную музыку, желательно классику. Как вариант – взять с собой в термосе мятный, мелиссовый или валериановый чай. Специалисты также рекомендуют принимать седативные и снотворные средства на основе трав.