Лето – пора отпусков и авиапутешествий. Чтобы побывать на море или посмотреть достопримечательности за границей, большинству из нас никак не избежать посещения аэропорта и нескольких часов, проведенных между небом и землей.
Можно не знать значения слова "аэрофобия" и до жути бояться самолетов, полетов и высоты. Среди других фобий, которые терзают современного, нервного и мнительного человека, боязнь полетов считается достаточно распространенной. По некоторым данным, ею страдают в разной форме – от легкой боязни до тяжелого невроза — до четверти взрослых людей.
Итак, лететь (в командировку, в гости, в отпуск) надо, но вам делается дурно уже во время покупки авиабилетов. При посадке в самолет ноги становятся ватными, сердце колотится, давление зашкаливает (или наоборот – падает), в голове проносятся обрывки статистики по авиакатастрофам и другие, столь же "жизнеутверждающие" мысли…
А несколько часов полета однозначно равны паре лет жизни, пучку новых седых волос на макушке и миллиону нервных клеток, которые, как известно, не восстанавливаются. А уж если еще и «накатить» в салоне, чтобы было не так страшно…
Стоп! Давайте изменим ход мыслей и взглянем на собственную аэрофобию по-другому.
Страх № 1. "Самолет упадет!"
Это и есть та самая мысль, которая запускает приступ аэрофобии у большинства страдающих ею.
Но давайте рассуждать логически. За то время, что вы читаете эту статью, тысячи (именно тысячи!) самолетов по всему земному шару взлетели, приземлились, попали из пункта А в пункт Б - и ни один из них не упал. И так ежедневно и ежеминутно.
Если уж на то пошло, то путешествие автотранспортом куда более рискованно!
В общем, почаще думайте о том, как много людей в данную минуту благополучно долетели до места назначения – и вы тоже непременно войдете в их число.
Страх № 2. "Почему он трясется (гудит, не гудит, машет крыльями)?!"
Как бы обидно это ни звучало, но этот страх – чисто дилетантский. (Да в общем-то и аэрофобия сама по себе частенько возникает из-за нехватки информации.)
Если вам действительно хочется не впадать в панику во время полета из-за непонятных звуков или ощущений, потратьте некоторое время на поиск в Интернете специальных форумов – там пилоты и другие профессионалы от авиации разъясняют простым пассажирам, почему "он так гудит". А также как ведет себя самолет во время взлета, посадки, как он защищен от попадания молнии и почему он вообще летает.
Страх № 3. Турбулентность
Она же "болтанка" — это действительно неприятное явление, но достаточно часто встречающееся. Но опять же – "болтанка" страшна не падением самолета, а тем, что непристегнутые граждане могут получить травму, вылетев из кресла. Поэтому специалисты и призывают пристегиваться каждый раз, когда загорается соответствующее световое табло.
Самый распространенный совет, который дают людям, страдающим аэрофобией, — не концентрироваться на своих страхах, а заняться чем-нибудь необременительным и приятным. Если уснуть во время полета вы не можете, попробуйте читать, слушать в наушниках музыку, играть в игры на ноутбуке или смотреть фильмы на нем же. Специально приберегите для перелета новые фильмы или книги, которые вам очень хотелось посмотреть и почитать.
Возможно, они так увлекут вас, что как следует понервничать во время полета так и не удастся.
Аэрофобия часто проявляется так же, как и панические атаки у некоторых людей – слабость, чувство ужаса, предобморочное состояние, сердцебиение.
Поэтому могут помочь простые способы, действенные при панических атаках:
- сложите ладони "лодочкой", закройте ими нос и рот и так подышите какое-то время
- сосредоточьтесь на своем дыхании, следите за ним, пока оно не станет спокойным и размеренным
- займите свой мозг какой-нибудь мыслительной деятельностью – можно вспоминать стихи, песни, таблицу умножения, ФИО коллег...
Ну и напоследок – думайте о хорошем и позитивном. Это полезно делать не только, когда у вас приступ аэрофобии, а и в целом по жизни.