Здравствуйте Ирина!!!Очередное спасибо за ваши ответы.
Я пробовала переключать свой гнев на другие предметы,например на подушку.Помогало,но не всегда.В момент злости и ярости виновником моего такого состояния вижу моего мужа(чувствую что как будто он меня бьёт,но словами,поступками) и я хочу причинить ему боль,венруть ,чтобы и ему стало больно и обидно,а не только мне.Вот что я чувствую в моменты гнева.Поэтому подушка не помомгает мне выплеснуть из себя всю эту отрицательную эмоцию и энергию и она задерживается во мне.
Быстро успокаиваюсь,бу
Здравствуйте, Ольга! Давайте так – забываем о предметах вообще! О подушках, дверях, посуде и т.д. Рисуем ситуацию : Ваш муж сделал или сказал что-то так, что вызвало у Вас обиду, разочарование и эти чувства тут же трансформировались в гнев, злость и желание ударить. Так? Если муж рядом в тот момент - Вы замахиваетесь и ...бъете его, так? Вот тут и следует сделать 3 глубоких вдоха и выдоха и потопать ногами, вместо слов – порычите, например! Все можно перевести в эмоции со знаком «+», ну хотя бы частично...(.Вообще, поищите в Nete что-нибудь о дыхании в стрессовых ситуациях.) И, когда, таким образом, вспышка гнева пройдет, обязательно поговорите с мужем о том, что Вы чувствуете, именно что ЧУВСТВУЕТЕ в такие моменты. Для этого, конечно, вам надо самой к себе прислушаться. Жарко или холодно Вам? Есть ли озноб? И потом Вам легче будет объяснить КАКОЕ именно чувство вызывают у Вас поступки или слова Вашего мужа.Удачи!
Здравствуйте Ирина!!!Очередное спасибо за ваши ответы.
Я пробовала переключать свой гнев на другие предметы,например на подушку.Помогало,но не всегда.В момент злости и ярости виновником моего такого состояния вижу моего мужа(чувствую что как будто он меня бьёт,но словами,поступками) и я хочу причинить ему боль,венруть ,чтобы и ему стало больно и обидно,а не только мне.Вот что я чувствую в моменты гнева.Поэтому подушка не помомгает мне выплеснуть из себя всю эту отрицательную эмоцию и энергию и она задерживается во мне.
Быстро успокаиваюсь,бу