Неврологи разработали антидепрессивное меню 2

Средиземноморская диета, отличающаяся обилием овощей, фруктов, орехов и рыбы, снижает риск развития депрессии, установили специалисты. Как передает CNN, была проанализирована 41 ранее проводившаяся научная работа, посвященная связи питания и психического здоровья.

Оказалось, строгое следование Средиземноморской диете давало 33%-е снижение риска депрессии. Ученые объясняют это так: в рационе многих людей присутствуют вещества, вызывающие воспаление. Эти вещества можно найти, к примеру, в обработанных мясных продуктах, транс-жирах, алкоголе. И они, как раз, способны приводить к развитию депрессии.

Провоспалительный рацион и системное воспаление напрямую могут спровоцировать психическое отклонение. В целом окислительный стресс, инсулиновая резистентность и воспаление, - все это поддается контролю через диету. Также стоит учитывать, что питательные вещества вроде полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, цинка и магния позитивно сказываются на работе мозга.

13 октября, 19:40

Mixnews.lv

Фото: http://www.mixnews.lv


Написать комментарий

Пей вода ешь вода болеть не будешь никогда.

Самое анти депрессивное меню когда есть что жрать.

Написать комментарий